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サプリ派ですか？それとも運動派ですか？
頑張ってダイエットできたとしても、
止めたとたん、また太ってしまっては意味がりません。
「太りにくい体」になるにはどうしたらよいのでしょうか。
太りにくい体とはそもそも基礎代謝の高い体のことを
いい、基礎代謝を高める方法は、筋肉をつけることで
す。
筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまっ
た組織です。この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動
です。その代表的なものは筋力トレーニングやダンベ
ル体操などでしょう。ただし無酸素運動を普段運動し
ていない人がいきなり行ってしまうと、体の関節や筋
肉を痛めてしまう危険があります。激しい運動をするの
ではなく、毎日少しづつ筋肉に負荷をかけるような簡
単な運動を続けると良いでしょう。
たとえ効果があるといっても短距離走や重量挙げのよ
うな、息を止めて行うような無酸素運動は一般の人に
は体に負担がかかるので、やめておきましょう。いつ
でも簡単にできる静的運動が、太りにくい体を作るた
めの運動としてはおすすめです。
まず走ったり、歩いたりすることなく体を固定して行うと
いうことが静的運動の大きな特徴のひとつとしてあげ
られます。また押す・引くなど筋肉の収縮を持続させる
等尺性運動と、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2種
類があります。両方の運動ともに筋肉を強化するには
有効です。1日1セットを毎日持続すると効果があるで
しょう。ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわ
り、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。それが太りにく
い体を作ることにつながります。有酸素運動で脂肪を
燃焼するとともに無酸素運動で筋肉を鍛え、太りにく
い体を作っていきましょう。

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