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あなたのダイエットは
サプリ派ですか?それとも運動派ですか?
頑張ってダイエットできたとしても、
止めたとたん、また太ってしまっては意味がりません。
「太りにくい体」になるにはどうしたらよいのでしょうか。
太りにくい体とはそもそも基礎代謝の高い体のことを
いい、基礎代謝を高める方法は、筋肉をつけることで
す。
筋肉はたんぱく質からできており、筋繊維があつまっ
た組織です。この筋繊維を鍛える運動が無酸素運動
です。その代表的なものは筋力トレーニングやダンベ
ル体操などでしょう。ただし無酸素運動を普段運動し
ていない人がいきなり行ってしまうと、体の関節や筋
肉を痛めてしまう危険があります。激しい運動をするの
ではなく、毎日少しづつ筋肉に負荷をかけるような簡
単な運動を続けると良いでしょう。
たとえ効果があるといっても短距離走や重量挙げのよ
うな、息を止めて行うような無酸素運動は一般の人に
は体に負担がかかるので、やめておきましょう。いつ
でも簡単にできる静的運動が、太りにくい体を作るた
めの運動としてはおすすめです。
まず走ったり、歩いたりすることなく体を固定して行うと
いうことが静的運動の大きな特徴のひとつとしてあげ
られます。また押す・引くなど筋肉の収縮を持続させる
等尺性運動と、筋肉を繰り返し使う等張性運動の2種
類があります。両方の運動ともに筋肉を強化するには
有効です。1日1セットを毎日持続すると効果があるで
しょう。ストレッチや腹筋運動などで、お尻やお腹まわ
り、腕や脚などの筋肉を鍛えましょう。それが太りにく
い体を作ることにつながります。有酸素運動で脂肪を
燃焼するとともに無酸素運動で筋肉を鍛え、太りにく
い体を作っていきましょう。

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